Crawlkurs för vuxna.

Att kunna crawla på riktigt är en konst. Det är en rolig och utmanande träningsform för hela kroppen som kommer åt muskler du inte ens visste att du hade. Vatten ger dessutom ett tyngre motstånd än luft, vilket gör träningen mer effektiv samtidigt som skaderisken minskar.

Crawl är det effektivaste och energisnålaste av de traditionella simsätten (bröstsim, ryggsim, crawl och fjärilsim)

Nybörjare

Krav: 200 meter bröstsim, 25 meter ryggsim, rotera.

Mål: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning). Kunna simma minst 25 meter crawl med andning

Vad tränar vi?

Att hitta en bra position i vattnet, ett bra vattenläge. Rätt arm isättning. Att vara lång i vattnet. Alla dessa nyckelfaktorer behövs för att du ska kunna crawla energieffektivt

Fortsättning

Krav: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning) Kunna simma 25 m crawl med andning.

Mål: Kunna simma de tre simsätten, crawl, ryggsim och bröstsim.

Vad tränar vi?

Andningsmomentet, ökad effektivitet i vattnet och minimerat vattenmotstånd